Şehir yaşamı, bizi strese sokan başlıca etmenler arasında. Her gün yüzlerce mail yanıtlamak, her akşam eve dönerken saatler süren trafiği çekmek zorunda olabilirsiniz. Aniden çıkan bir sunum da sizi strese sokabilir. Tüm bunlarla mücadele etmenin ise farklı yöntemleri var. Fakat hepsinden önemlisi sağlığınıza dikkat etmeli ve stresi azaltan yiyecekleri başucunuzda bulundurmalısınız.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ruh sağlığını korumak için bazı besinleri daha sık tüketmek gerekiyor. Kendinizi stresli hissettiğiniz zamanlarda yediğiniz şeyler, sizi sakinleştiriyor ve nispeten daha dingin bir hale getiriyor.

Bu yiyeceklerden ilki avokado. E vitamini açısından zengin, yağ ve protein değeri de yüksek olan avokado, strese karşı dayanıklı olmanızı sağlıyor. Kendinizi sıkıntılı hissettiğiniz günlerde bir avokadonun dörtte birini yiyebilirsiniz. Antioksidan özelliği taşıyan yaban mersini de stresi azaltan yiyeceklerden bir diğeri. C vitamini yönünden zengin bu meyvenin, stresle mücadelede yanınızada olacağını unutmayın.

Muhtemelen en sık duyduğunuz tavsiyelerden biri ise papatya çayı. Pensilvanya Üniversitesi’nde anksiyete bozukluğu olan 57 kişi üzerinde yapılan çalışmalara göre, sekiz haftalık bir sürede, papatya çayı içen insanlarda stres belirtileri belirgin derecede düşmüş.

Ceviz de her gün ağzınıza atmanız gereken önemli bir yiyecek. Tufts Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre hafıza kaybını önleyen ve beyne iyi gelen cevizi, salatalara da ekleyebilir, farklı şekillerde öğünlerinizde kullanabilirsiniz.

Avakado

Yaban Mersini