Ne yiyip ne içtiğinizi, nasıl bir yaşam sürdüğünüzü ne kadar takip ediyorsunuz? Unutmayın yaptığınız seçimler, şimdi ve gelecekteki sağlığınızı birebir etkiliyor.
Yaptığımız seçimler, ne kadar farkında olmasak da sağlığımız üzerinde son derece etkili. Güne başlar başlamaz her hareketimiz, bize ya enerji veriyor ya da enerjimizi tüketiyor. İşte Dr. Ümit Aktaş da yeni yazdığı kitabı Mutluluk Kürleri’nde, günlük yaşamda yaptığımız yanlış seçimler üzerine odaklanmış ve farkında olmadan yaptığımız enerji tüketen hataları şöyle sıralamış:
Kafeinin Sınırı
Kafein bir uyarıcı, fakat fazla alındığı taktirde, etkisi geçer geçmez kendinizi bitkin ve halsiz hissetmenize sebep oluyor. Bu nedenle gün içinde aldığınız miktara mutlaka dikkat edin.
Kafeinin Sınırı
Tabaktaki Düşmanlar
Yıllardır bize enerji verdiği söylenen yiyecekler aslında enerjimizi çalıyor. Bunlardan bazıları arasında ise pilav, ekmek, makarna ve çikolata geliyor.
Tabaktaki Düşmanlar
Gece Atıştırmaları
Yatmadan önce atıştırmayı mutlaka kesmelisiniz. Yemeğinizi yatmadan en az üç saat önce yemeye özen gösterin.
Stres Yönetimi
Stresinizi yönetemediğinizde bağışıklık sisteminiz doğrudan etkilenir. Kendinizi ne kadar çok stresli hissederseniz, o kadar fazla halsizlik şikayetiniz olur.
Uykusuzluk
Vücudun sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar. Eğer daha az uyursanız, halsizliğe ve hastalığa zemin hazırlarsınız.
Uykusuzluk
Katkı Maddeli Yiyecekler
Marketteki birçok üründe raf ömrünü uzatmak için kullanılan kimyasallar bulunur. Hücreler toksik maddeye maruz kaldığında zarar görür, bu da enerji üretimini etkiler.
Yetersiz Protein ve Yağ
Bitkinliğin en önemli nedenlerinden biri, yeterince protein ve sağlıklı yağ tüketmemeniz olabilir. Kırmızı et, ciğer, paça çorbası, yumurta, tereyağ ve kavurma gibi yiyecekler hem enerji verir hem de tok tutar.
Yetersiz Protein ve Yağ
Tembel Bir Yaşam
Dinlenmek insanı yorar. Hareketsizlik ise enerji depolarınızın iyice boşalmasına neden olur. Unutmayın, hareket enerjiyi getirir.
Çok Yemek Yemek
Daha az yiyerek sadece daha uzun değil, daha sağlıklı da yaşarsınız. Az yemenin bir diğer etkisi de enerji seviyenizin artmasıdır.
Ne yediğinize, ne kadar yediğinize dikkat ederseniz enerjiniz de hep sizinle olur.
