Sadece bedeni değil artık ruhu da dinlendirmek, rahatlatmak çağımızın vazgeçilmezi haline geldi. Hal böyleyken yardım alacağımız en güçlü yardımcılardan biri de yoga. Üstelik bilinenin aksine yoga yapmak için esnek olmanız gerekmiyor; çünkü yoganın en güzel taraflarından biri de herkese göre olması. Bedeninizi dinleyebileceğiniz ve bağlarınızı hissedebileceğiniz yoga hareketleri sayesinde, inanın kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hadi hemen kolları sıvayın ve aşağıdaki 5 pozu uygulayarak, zihninizde ve bedenizde fark yaratmaya başlayın.
Masa Pozu
Ellerinizi omuz hizasında yere koyup belinizi düz tutun. Dizler doksan derece açıyla yere sırtınızla paralel durmalı.
Masa Pozu
Karın İçeri Sırt Dışarı
Omurga ve karnınızı çalıştıran en iyi hareketlerden biri. Sanki sizi biri yukarıdan çekiyormuş gibi karnınızı çekin ve başınızı serbest bırakın, sonra poponuzu yukarı iterek başınızı dik tutun.
Karın İçeri Sırt Dışarı
Plank Pozu
Ellerinizi omuz hizasında dik şekilde yere koyun ve ayak parmaklarınızı yere takın. Sırtınız dik olsun ve karnınızı sıkı tutun.
Plank Pozu
Aşağı Bakan Köpek Pozu
Yoga pozlarının her biri tüm bedeninizi rahatlatır. Ama en çok bu pozun rahatlattığını söyleyebiliriz. Omuzlarınızın ve bacaklarınızın arkasının çalıştığını hissedeceksiniz.
Aşağı Bakan Köpek Pozu
Güneşi Selamlama
Nefesinizi düzenlemek ve omuzlarınızı ısıtmak için mükemmel bir poz.
Bu küçük hareketlerle evde kendi kendinize yogaya başlayabilir ve anda kalarak, bedeninizi tanımak için güzel bir adım atabilirsiniz.
Güneşi Selamlama
